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Vuelta al cole – Vuelve la mirada en tu misma@

El otoño es el momento ideal para volver la mirada en tu mism@

No se trata de empezar la dieta de moda o el ultimo detox extremo que como prometen revistas y famos@s  milagrosos beneficios. Aunque sea una fan y sostenedora de zumo verdes, batidos de fruta y verdura como habito saludable tampoco hay que recurrir al detox como unica manera de estar en forma.

Cuida de tu mente y cuerpo y hazlo un habito de tu estilo de vida. 

Elimina la comida industrial, preparada, que contiene ingredientes que ni sabemos pronunciar o no sabemos que son. Empieza a consumir solo ingredientes naturales y frescos, lo menos elaborados posible. Que seas vegetariano, vegano o omnívoro, eliges productos sencillos, verduras que puedes saltear o aliñar en 15-20 minutos. Carnes y pescados frescos para hacer al horno o en la sartén con un poco de aceite de oliva. Hazte tu propia burger, añadiendo hierbas frescas, comprate esas plantitas de albahaca, menta, cilantro que venden en cualquier supermercado y añádelas a tus platos. Una burger con esas hierbas y un poco de aceite no necesita nada mas. Acompañada con espinacas pasadas en la sartén 3 minutos. Rucola también salteada en la sartén con tomatitos. Esta deliciosa!

Si no quieres consumir carne, opta por una porción de salmón, una trucha entera solo limpiada de las tripas, una dorada o una lubina. Rellena la barriga limpia con las hierbas que he mencionado arribas, un diente de ajo cortado por la mitas, rociado con un poco de aceite oliva y salpimentado – horneado durante  15-20 minutos. También una vez que esté listo tu pescado aliñalo con aceite de oliva extra virgen donde hayas añadido un poco de limón y las hierbas frescas picadas y te comerás el pescado mas delicioso que nuca. Acompañalo con quinoa o grano sarraceno (alforfon) simplemente hervido o lentejas, garbanzos, alubias, hervidas y aliñada con el mismo aceite del pescado. Todo esto requiere como mucho 15-20 minutos, 30 minutos si no eres una persona rápida y entrenada.

Comer sano es solo poder organizarse y comprar estos ingredientes y tenerlos a manos cuando vayas a prepar tu comida. Piensa a tiempo lo que harás durante la semana, compras unas verduras y las carnes, pescados, legumbres y los granos alternativos como alforfón y quinoa (aunque no sea un tipo grano…) y a volver a casa  quítate los zapatos y camina descalza. Bebe agua, quítate la ropa del día y descansa 5 minutos, refrescandote bajo la ducha, (si puedes y no tienes hijos pequeños alrededor) o simplemente echate al suelo a jugar 5 minutos con ellos y después pon manos a la cocina. Y tendrás todo listo en 30 minutos.

 

Cuida tu mente- empieza practicar una buena rutina corporal. Disfruta de un paseo al aire fresco en cuanto puedas. Sal los fines de semanas a buscar contacto con la naturaleza. Camina sobre la hierba o la arena todas las veces que puedas.

Cuida de tus pensamientos– no solo positivos siempre, si no disfruta de lo que tienes, de lo que miras, de lo que escuchas, comes y ves en cada momento del día.

El Pilates es una buena forma de tomar consciencia de tu cuerpo. Corregir tus malas posturas, tus malos hábitos, aprendiendo a notar el desequilibrio que tienes en tu cuerpo a nivel muscular. El Pilates ayuda a conectar la mente con el cuerpo. Solo cuando hayas probado una clase de pilates con maquinas sabras de lo que hablo. Animate a preguntar por una clase de prueba. En Pilates Room Girona, doy clases de pruebas – solo para interesados- no perditempo – Veras como tu cuerpo responde a los movimientos. Ademas permite una variedad de ejercicios y siguiendo lo que tu cuerpo necesitas nunca te aburrirás de practicarlo, al contrario te apasionará. Es importante dar al cuerpo una variedad, repetir siempre los mismos movimientos no aporta beneficios a largo plazo. El cuerpo se acostumbra y no hay progresión.

En mi estudio he creado un espacio donde te guiaré a conectar con tu propio cuerpo y a enfocar los movimientos con tu mente. Tendrás a disposición un ambiente limpio, relajado, sencillo y lleno de luz natural. Si tienes dudas sobre alimentación podrás hablar con un nutricionista  para comentar situaciones especiales que te gustaría tratar. Y tendremos un curso de Mindfulness  (Atención Plena o Atención Consciente) que te ayudará a conectar con tu alma, tu corazón, tus sentimientos, aprenderás a escucharte de verdad y vivir con serenidad tu dia a dia. Muy pronto mas información.